Las
cosas más simples ayudan a enfrentar las situaciones más
difíciles.
En
los últimos 30 años el estudio científico del humor se promueve de
manera consistente por la International Society for Humor Studies o
ISHS. Estudios científicos demuestran que el sentido del humor es
una de las herramientas más eficaces para combatir el estrés,
enfrentarse a los desafíos de la vida y conservar la salud mental.
Lo más
natural, como que una persona se tropiece en plena calle y, lo más
inesperado, como que a alguien se le escape un pedo, nos hace gracia.
Este tipo de situaciones nos vinculan a una parte infantil y sana de
nosotros. Llevamos el sentido del humor escrito en el código
genético.
En
estos tiempos difíciles necesitamos reírnos más que nunca.
Entrenar el sentido del humor es una técnica de supervivencia, un
arte y una terapia. Es un sentido avanzado que permite ver por dónde
va el fluir de la vida. Somos humor, fluidez y cambio. Darnos cuenta
de ello es imprescindible para vivir.
3
minutos de risa diarios son tan importantes como
la
calidad del sueño y alimentarse de manera adecuada.
La
risa es un elemento contagioso que une a las personas sin importar el
estado de ánimo. Los neurocientíficos dicen que, al escuchar a otra
persona reír, las neuronas de espejo envían mensajes que provocan
que nos sintamos de manera similar entre nosotros. La
risa compartida es la distancia más corta entre las personas.
Unos 20 segundos de risa
equivalen a 3 minutos de ejercicio físico constante. Con la risa
ponemos en funcionamiento a 400 músculos de nuestro cuerpo. Es útil
para expulsar las tensiones acumuladas, por ejemplo las de la
espalda. Los niños de 3-4 años son capaces de reír a carcajadas
porque disfrutan, son libres y no juzgan.
La
risa es salud
1.- Aumenta la frecuencia
cardíaca, la actividad pulmonar y el sistema de oxigenación.
2.- Ayuda a la
metabolización y generación de hormonas de la felicidad al liberar
endorfinas.
3.- Favorece un sistema
inmunológico fuerte que protege de enfermedades.
4.- Disminuye la producción
de cortisol, por lo que reduce el estrés.
5.- Activa
neurotransmisores, como la serotonina y dopamina, con efectos
antidepresivos.
6.- Libera oxitocina,
relacionada con la excitación sexual.
¿Con
qué frecuencia te ríes?
¿Cuánto
ríen las personas que están en tu entorno próximo?
¿Qué
marca tu barómetro de la risa, de 0 a 10? En tu casa, en tu trabajo,
con tu pareja, amigos...
Las personas que ríen y
hacen reír resultan más atractivas. Inteligencia, sentido del humor
y personalidad son 3 claves para la seducción. Ser gracioso no es lo
mismo que tener sentido del humor. No se trata de frivolizar ni de
exagerar sino cultivarse en la comprensión de que la vida misma ya
se encarga de traernos las experiencias que necesitamos.
5
Recetas para elevar el barómetro del sentido del humor:
1.- Recicla el mal humor en sabiduría
Como
diría Chaplin la vida
es una tragedia en el primer plano y una comedia en el plano general.
Ante un problema, revísalo como si de una película cómica se
tratara. Mira lo que hay debajo del malestar y transfórmalo en
bienestar. Reírse de uno mismo requiere de grandes dosis de
sabiduría.
2.-
Elimina relaciones y situaciones tóxicas
Que cada uno se ocupe de
poner conciencia de sus cositas sin salpicar a los demás. Rodéate
de personas con las que lo pases bien. Las buenas compañías nos
ayudan a reinterpretar de un modo saludable lo que nos sucede.
3.-
Busca actividades donde disfrutar
Transpórtate al lado más
amable y paciente de tu infancia. Pinta, baila, canta, juega,
sueña...Recupera la pureza y la esencia infantil encerrada en el
disfraz de adulto.
4.-
Educa tus emociones
Potencia la risa y los
buenos momentos. Nosotros tenemos el poder del cambio. Ganar en
diversión y prestar atención a las emociones que nos hacen sentir
bien es calidad de vida.
5.-
Cultiva el fluir en el adentro
Toma
contacto con lo que de verdad eres. Según
el psicólogo Erich Fromm la
felicidad es una práctica diaria, un modo de ser y no de tener.
Lo que sostiene el buen humor es el amor. Para un segundo y deja que
la lucidez te invada para que traspase las apariencias. Descubre el
amor que hay detrás y que impulsa todo lo que se mueve.
