Enciende tu luz y no pares de brillar

¿Cómo se presenta la Navidad? ¿Te apasiona o la detestas? 

Sea como sea, lo cierto es que no puedes escapar de ella aunque te vayas a la Conchinchina (que por cierto existe, está en Vietnam, al sur de Camboya, por si lo quieres intentar).

Matías vive la Navidad con pasión, trabajo le ha costado simplificarla, sin embargo su amigo Juan tiene más ansiedad de lo habitual en esta época.

El pasado acueducto constitucional Matías y Juan quedaron a tomar unas cervezas, se ven de vez en cuando para mantener la amistad. Sin reparar en las consecuencias, una mala decisión les llevó a Gran Vía, a empujones lograron colarse entre la multitud en dirección a Alcalá 31

María y Mario, héroes cotidianos

Mario ha pasado los 40 y está de vuelta del modelo de éxito que le vendieron. Hace semanas terminó un curso de Psicología Positiva, con un kit de ideas mágicas en el bolsillo ahora no sabe qué siente, qué quiere y qué dirección tomar.

¡Pide y se te dará!
¡Si quieres, puedes!
¡Cree y te llegará!

El subidón del pedir, querer y creer le duró poco. En cuanto puso un pie en la realidad volvió a enfrentarse al reto del ¡Levántate y lucha por lo que mereces!



Empieza el día con un enfoque de la atención y despierta del sueño. ¡Buenos días para RENOVAR TU VIDA!


Antes de ir a dormir dedica unos minutos a repasar los acontecimientos del día. ¿De qué te das cuenta?

No eres quien crees que eres

Imagina que estás en la jungla y aparece un tigre que quiere atacarte. Sales corriendo para que no te atrape, encuentras un árbol, trepas y encaramado en lo más alto, una serpiente venenosa te mira con ojos amenazantes.

¿Cómo puedes resolver la situación?


7 claves de éxito en las empresas

He publicado un 
vídeo-artículo en 

El 50 % de los activos de las empresas más importantes que cotizan en bolsa son intangibles. 

Detectar la oportunidad y promover el capital humano es un reto creativo. No hace falta invertir mucho tiempo y miles de euros en descubrir el secreto del éxito porque sencillamente no existen fórmulas mágicas. Lo que funciona para algunas empresas es irrelevante en otras. Dar soluciones en recursos humanos es un servicio de alquimia a la carta. Sin embargo, existen herramientas para cuantificar el retorno de la inversión y claves básicas que apelan al menos común de los sentidos: El sentido común.

Tanto si eres emprendedor, empresario, director, líder de equipos, empleado o buscas trabajo, a tan sólo 2 meses para que acabe el año,

¿Quieres alcanzar el logro de tus objetivos?
Te regalo 7 claves de éxito

El Proyecto Aristóteles


¿Qué mejor proyecto de mejora que uno con nombre de filósofo?

Tal vez conoces la empresa de la que voy a hablar: Google. Puede que sin saberlo estés utilizando su sistema operativo al leer y mirar el contenido de este post.

Google se enroló en una investigación secreta dedicada a establecer un patrón para la creación de equipos altamente competentes en la que invirtió más de 5 años y millones de dólares. El Proyecto Aristóteles buscaba conocer en detalle la fórmula magistral de los equipos estrella y replicar los efectos en otros grupos de trabajo como modelo. 

Es más fácil estar sin estar que calmar la 'mente de mono'

He publicado un vídeo-artículo en 
El Huffington Post 

¿Eres de los que cree que los 'MindTips' consisten en dejar la mente en blanco?

Si alguna vez practicaste mindfulness habrás notado que la mente es un mono que salta de rama en rama. Las ramas son los pensamientos de un bosque repleto de distracciones.

Que si el ruido de fuera, que si hace frío o calor, que si lo que pasó antes, que si lo que hay que hacer luego, que si duele aquí o allí, que si olvidaste tal cosa, que si tienes que preparar tal otra, que si lo que deberías sentir es, que si no lo estás haciendo bien porque..., que si ésto..., que si aquello...

¿Es posible poner más ramas al árbol?

Hablando NO se entiende la gente

Cuando nos entendemos no necesitamos hablar y necesitamos hablar cuando no nos entendemos.
 
Las situaciones enquistadas en el tiempo no se solucionan hablando. Es preferible dar un paso atrás si queremos construir el diálogo.

Un paso atrás para revisar nuestra posición. Las ideas inmovilistas bloquean la posibilidad de que los hechos sean de otra manera. ¿Qué tipo de encuentro buscamos si no cuestionamos las creencias?

La rueda que nos empuja a retomar proyectos, actividades y horarios acecha en el ambiente. 

¡Bienvenido Septiembre! 

Volvemos con las pilas bien cargadas. Aprendido queda lo importante que es parar y tomar perspectiva sobre los asuntos del vivir. 

Septiembre es un buen comienzo para Renovar Tu Vida!!! 

Pide cita para sesiones presenciales y/o Skype.

7 pasos para Renovar Tu Vida

1.- Para

Corremos sin saber muy bien el porqué y hacia dónde vamos.

Dedícate un tiempo a ti mismo, a cuidarte y quererte, a tratarte bien. Come sano, practica un deporte que te guste, duerme a pierna suelta. Cuida tus pensamientos, lo que dices y lo que callas. Cuida tus sentimientos y agradece a las personas que quieres. Agiliza tu mente con una actividad artística y cultural inspiradoras. Convierte la adversidad en oportunidad. Enciende la chispa de la risa y la alegría.

'El tiempo es la cosa más valiosa que una persona puede gastar' Theophrastus

Afrontar la pérdida



¿Has perdido a alguien últimamente? 
¿Una pareja? 
¿Un amig@?
¿La muerte de un ser querido?...

El motivo para la acción

L@s psicólog@s decimos que la motivación, el motivo para la acción, es la necesidad o deseo que activa y dirige nuestro comportamiento

'El que tiene un por qué tiene un cómo' Nietzsche

En términos metafóricos la motivación es 'el combustible' que permite el logro de los objetivos y el correcto 'flow' entre las personas.

Merezco y Confío


¿El pasado te persigue en el presente y condiciona tu futuro? Esta meditación es un abrazo único para soltar los patrones emocionales del pasado y comenzar a vivir desde la plenitud, el amor y la felicidad.

Mereces una vida libre, plena y feliz. Confía para Renovar tu vida!

Los cuatro humores

En el comportamiento de las personas hay patrones fáciles y difíciles de cambiar. En estos tiempos, donde no queda otra opción que reinventarse, el autoconocimiento es una herramienta imprescindible. Gracias al desarrollo personal nos damos cuenta de quiénes somos y qué partes de nosotros son proclives y resistentes al cambio.

LGTBIQ...

LGTBIQ...¿Cuántas letras más hacen falta para reivindicar la identidad sexual? ¿Llegará un día en que 'lo diferente' sea tan 'normal' como para no tener la necesidad ni de etiquetarlo ni de celebrarlo?

Sumisión a la obediencia

¿Somos obedientes o rebeldes? ¿Actuamos según las directrices del entorno para ganarnos la aprobación, el reconocimiento y las recompensas? ¿O ponemos todas las energías en repelerlas cuestionando pautas establecidas cuando son injustificadas?

Hasta el mayor de los rebeldes, sobre todo sin una buena causa, es víctima del sometimiento cuando le otorgan un rol superior frente a otro dentro de una estructura de autoridad definida (véase como ejemplo el organigrama de cualquier empresa). La influencia del poder y del prestigio extiende sus garras contaminando al que se cree bueno y lucha para demostrarlo.

Estilos de liderazgo. Notas históricas.

Ha llovido y salido el sol entre las nubes de la incertidumbre y de la ilusión en las empresas desde que en 1939 Kurt Lewin hiciera el relevante experimento cuyo factor crítico no era la personalidad del individuo sino su comportamiento social. En una Europa arrasada por el nacismo, psicólogos como Lewin pusieron en valor el liderazgo democrático.

Las conocidas investigaciones llevadas a cabo por Lewin, Lippit y White planteaban que una función importante del líder era crear un clima o atmósfera social en el grupo que influyera en la satisfacción y rendimiento de sus miembros. Los autores crearon una situación experimental a través de tres estilos distintos de liderazgo.

1.- Estilo autocrático: El líder organizaba todas las actividades del grupo, indicaba lo que se debía hacer e impedía la participación.

2.- Estilo democrático: El líder fomentaba la participación a la hora de tomar decisiones. 

3.- Estilo 'laissez-faire' (dejar hacer o liberal): El líder adoptaba un comportamiento pasivo, no tomaba iniciativas, ni evaluaba a los miembros.

MindTips. ¿Qué cualidades tienes?


En 3 mins escribe una lista de tus cualidades.

Si te resulta complicado puedes pedirle a alguien de tu entorno que te quiere y aprecia que te diga lo que le gusta de ti. A veces nos resulta más fácil vernos a través de la mirada del otro. Además, puedes grabar un vídeo de tu cara, sin necesidad de posar ante el móvil porque, por ser confidencial, no lo vas a colgar en ninguna red social. Al ver el vídeo descubre lo que valoras en ti a través de tu gesto, facciones, pelo, ojos, sonrisa...

Cuando tengas unas cuantas cualidades apreciativas respecto a tu persona, escríbelas, elige 3 y construye una frase que diga: 

Las palabras y sus significados



'Mi mac' habla en 'hectápodo', un lenguaje extraterrestre para algunas personas en las empresas. Me divierte decodificar las palabras y sus significados cuando facilito formación en habilidades de relación, comunicación y liderazgo. Utilizo los caprichos de mi ordenador antes de pasarlos a 'pdf ' y 'ppt' como ejemplo de lo subjetivo de nuestras mentes.

Las palabras significan algo distinto para quien las dice y quien las escucha. En general, entendemos lo mismo cuando alguien emite una pregunta del tipo: ¿Me das un vaso de agua? Sin valorar cuánta sed tiene el que pide, qué tipo de vaso le gusta más, cuál es la cantidad de agua que espera y cómo puede reaccionar el receptor sin un 'por favor' que acompañe a la pregunta, un vaso de agua es un vaso de agua.

7 Llaves de éxito en las empresas

Llave 1

Una estructura se sostiene al definir con claridad los conceptos y procesos y dar soluciones a los problemas de relación

Lo primero es reparar los conflictos en las relaciones, indagar en las 'causas raiz' que los provocan, decir la verdad objetivamente en hechos y sentimientos y reestablecer la comunicación.

Todo es comunicación incluída la no comunicación.

La comunicación es 'la acción de poner en común' y cuando una de las partes implicadas no quiere comunicarse cierra el encuentro. En esta situación 'el daño' de la relación y el problema que lo causa no se reparan. No se puede 'forzar' a alguien a construir cuando con su no comunicación manifiesta que no quiere.

Una conversación difícil




¿Tienes que hablar de algo difícil con alguien y no sabes ni por dónde empezar? ¿Quieres que te reconozcan más en el trabajo? ¿Que tu pareja comprenda ese asunto en particular? ¿Que un amigo o familiar entienda tu punto de vista?

Prepara el espacio en tu mente para un encuentro fluido y sin interferencias. 

Disponerte al diálogo con el otro a veces requiere de una preparación previa, sobre todo cuando reaccionas fácilmente ante esa persona. Comprender qué obstaculiza el diálogo y construir el escenario para el encuentro facilita las conversaciones difíciles.

Ábrete a la comunicación para Renovar tu vida!

Disuelve lo desagradable




¿No quieres pensamientos o emociones negativos?

Son inevitables y al mismo tiempo naturales. No se trata de atragantarte con ello, ni tragarlo sin más, ni tampoco negarlo. Se trata de atravesarlo. En cada dificultad hay una oportunidad de descubrir una cualidad positiva auténtica, con la que tal vez no cuentas.

A través de la respiración y de la focalización de la sensación sentida en el cuerpo, disuelves esa situación que perturba. Una vez atravesada, surge un descubrimiento que se activa con un anclaje que llevar a la vida cotidiana.

Después de esta práctica toma un tiempo para recapitular:

La sensación desagradable tiene relación con.......y has descubierto que con ello sientes......y que cuando se abre un espacio por detrás de todo eso, es algo así como......y que con ello sientes.....

Atravesar lo desagradable para descubrir tus cualidades más auténticas y Renovar Tu Vida!!!

Kinhin




¿Has sentido dolor en rodillas y espalda durante la práctica de meditación? 
Cuando dejamos de ser niños perdemos flexibilidad y no sólo en el cuerpo sino también en la mente.

El Kinhin tiene su orígen en el Budismo Zen. Se trata de una meditación caminando con movimientos lentos en el sentido de las agujas del reloj. Es una forma de seguir meditando mientras el cuerpo se desentumece.

Tus pasos revelan cómo caminas por la vida. ¿Ligero? ¿Rígido? ¿De puntillas? ¿Seguro? …

Camina, avanza consciente de cada paso para Renovar tu vida!


Relajación de Integración



¿Qué haces para relajarte?

Cierra los ojos aquí y ahora.

Aprende a relajarte! Al disolver las tensiones sientes mayor vitalidad y energía para afrontar los retos diarios. Cuando te relajas te sientes vibrar con la vida y la vida vibra en ti.

Relájate para Renovar Tu Vida!!!

Práctica de Mindfulness


¿Te cuesta meditar?

Es natural, nuestro estilo de vida no lo favorece, decidimos vivir en el ruido y sin embargo necesitamos aflojar el estrés.

En esta práctica entrenamos al área de Broca del cerebro, lugar en el que se genera el pensamiento y el lenguaje, a mantenerse ocupada con la intención de tranquilizarse. Primero orientamos a la mente a anclarse en la sílaba 'ah', la respiración y la sensación corporal sentida para despertar bucles de serenidad y luego soltamos los anclajes dando paso al viaje de la atención plena.

Beneficios de la práctica:

Respiración Natural



Hagas lo que hagas,
tengas lo que tengas,
sea como sea,
allí donde estés,
una cosa es segura,
R E S P I R A S.

Para un momento y observa la respiración.
¿Qué es lo que sientes?
¿De qué te das cuenta?

Haz un “stop”! Es un momento “hygge”!



Dinamarca es el país más feliz del mundo. Declara la ONU en el último Informe Mundial de la Felicidad. ¿Qué sucede con los daneses que se sienten más felices? Disfrutan de lo que llaman momentos “hygge”. Se pronuncia “juga”, quiere decir comodidad, bienestar y relajación. Son los pequeños placeres de la vida que se disfrutan en soledad o buena compañía. Planes sencillos, a precio cero o muy baratos; un paseo al sol, una bebida caliente en un día frío, un encuentro con alguien querido, acurrucarte en el sofá, el despertar de la primavera...

¿Me amas? Te amo

En el nombre del amor, tanto si preguntamos como afirmamos, no tenemos ni idea qué estamos diciendo. Quien lo interroga parece inseguro y comprometido quien lo declara, sin embargo hay demasiados matices en los sentimientos como para suponerlos. Si queremos entender al amor, seamos claros y precisos con las palabras.

El cerebro agradecido


Don't worry, be happy” es una evasión. Preocuparse es saludable
si nos ocupamos de lo que preocupa.

El cerebro agradecido disfruta de calidad de vida, duerme bien, tiene claridad mental, es feliz y está de buen humor.

¿Quién quiere un cerebro así?

Algunos cerebros están equipados de serie para ser agradecidos sin importarles vivir con poco o sometidos a situaciones injustas. Otros no encuentran voluntad ni sentido y se rinden al exceso de azúcar o se dopan con fármacos, drogas y alcohol. Siendo realistas, por muy agradecido que sea un cerebro, se enfrenta al sesgo de la negatividad. 
 
¿Cuál es la dosis adecuada de agradecimiento?